《愛-manami-》シャッフル睡眠法に習う、フォーカスをやめてみる作戦
眠ろうと努力すればするほど
目が冴え、眠るのに失敗した経験はありませんか？
明日は大事な日だから
早く寝なきゃと思えば思うほど、緊張して眠れなかったり
ストレスがある方や
神経が過敏な方は寝入るのが苦手な方いらっしゃいますよね。
そんな時
みなさんはどんな手を使いますか？
私も寝付きは悪い方なので
数々の寝付きやすいと言われる方法を試してみました。
中でも一番効果があったのは
『シャッフル睡眠法』です。
ご存じですか？？
認知科学者リュック・ボードウィン博士が考案した睡眠法です
どのようにするかというと
まず、簡単な単語を思い浮かべます。
例えば『ふとん』『ベッド』とか、
眠りやすいように
寝具に関わるものからスタートさせることが個人的にお勧めです。
『ふとん』からスタートさせたとしましょう。
そして次々と
『ふろ』『ふゆ』『フナ』・・・
と初めの言葉の１文字目から始まるワードを思い浮かべます。
言い尽くしたら、
今度は２文字目の言葉を思い浮かべていきます。
『ふとん』なので２文字目は
『と』です。
『とまと』『トンビ』『ともだち』・・・
なるべく関連性のないワードを並べていきます。
すると、いつの間にか眠くなり眠りに落ちる
という流れになる睡眠法です。
あえて、何の脈絡もないイメージを連想することによって
脳が
眠りモードに切り替えてよし！
と判断するように誘導する
という原理です。
羊を数えても眠くならないのがわかります(๑>◡<๑)
この流れって、
他のことにも言えると思うんです。
意識が向きすぎて一つの物事に集中しすぎると
逆に力が入りすぎたり
視野が狭くなってスムーズにいかなくなったりした経験ありませんか？
眠れない時に眠ることにフォーカスするのではなく
何にも関連性がない、関係ない言葉を次々思い浮かべて
別の方向から眠りをアプローチするように
物事が上手くいかないときは
一度手を止めて、
関係ないことでリフレッシュしたり
別のことを取り組んだりすると
意外なヒントを受け、
本題がスムーズに行くことがあります。
恋愛も、一人の人だけをじーっとみているより、
いろんな人を見てみた方が
本命の魅力や自分の魅力もより明確に分かったりしますよね！
物事に行き詰まったりしたときは
注意をあえてそらしてみるのも、
解決策の一つですよ！
最後までお読みいただき、ありがとうございました＾＾
愛-manami-による
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