KIKUちゃん

2025 / 03 / 20 KIKUちゃん, ブログ, 新着情報 KIKUちゃん

鎌倉ほしよみ堂所属占い師コラボ企画

～ブログ編～

 

 

はじめに

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ブログのバトンを

花咲亜未子先生から受け取りました。

 

【新社会人がダメンズ恋愛に陥りやすい訳！】

をテーマに

新社会人にエール送る内容でした。

（まだ読んでない方はこちら）

 

私も新社会人に向けたメッセージを

送りたいと思いました。

 

新社会人でなくとも

新しい職場、部署、役職

または学校、クラスなど

 

慣れない環境に飛びこみ

新しい挑戦する方々にも

お役立ちいただける内容となっております。

 

 

慣れない環境での最大の敵

それはストレスです。

 

人は個人差はあるものの

未知なるものを恐れたり

わからないことに不安を覚えたり

とする生き物です。

 

いままで慣れ親しんだ

コンフォートゾーンを飛び出し

新しい環境、新しい人間関係に

身を置くだけで、すごくストレスがかかります。

 

 

このストレスは時間とともに慣れてきて

そこがあなたの新たなコンフォートゾーンへと

更新されます。

 

仕事が

向いている、向いていない

職場環境が

あっている、会っていない

と判断するのは

この慣れてきたこのタイミングです。

 

今は風の時代です。

「ここじゃないな！」とわかったら

自分に合うより良い環境へと

軽やかに変化していくことで

人生の追い風が吹きます。

 

 

ただ、その慣れる以前の

ストレスまみれの時に

やめると決めるのはちょっとストップ！

せっかくの可能性が発揮されることなく

終わってしまったらもったいない！

 

 

 

挫折のプロな私

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前回は執着のプロといったけど

実は挫折のプロでもあるんです。

 

私はHSPなので

このストレスに超敏感。

上手にコントロールできないと

すぐに限界に達し体調を崩してしまいます。

 

ストレスに弱い

その自覚なしに闇雲に頑張っては

挫折した経験は数知れず。

 

新しいことに挑戦しても

調子がいいのはスタートダッシュのみ。

挫折するたびに

自分に対する信頼も自信も失っていくばかりでした。

 

ついには

ストレスがダイレクトに悪影響を及ぼす

膠原病という難病になってしまい

ストレス感知センサーが敏感すぎる

もはや１ミリも我慢できない

わがままボディと化してしまいました。

 

じゃあ諦めるしかないよね？

変化を避けて

安心安全のコンフォートゾーンに

閉じこもっている？？

仕方ない。

 

いや！！

そんなの嫌だ！！

 

ここで諦めないところが

執着のプロかもしれません。

 

というわけで私は

いかにストレスフリーに楽しく挑戦し

世界を広げていけるか！

ということを研究し

試行錯誤やってきました。

 

以下の４箇条は現時点で

過去の私に教えたいとおもうほど

非常に有効だった方法です。

 

 

それでは

 

もう挫折しない

新しい環境でストレスに負けない４箇条

をご紹介いたします。

 

 

 

新しい環境でストレスに負けない４箇条

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①深い呼吸

 

ストレス＝体の緊張です。

ホルモン、自律神経は戦闘モードへ。

筋肉を収縮させ、心拍数、血圧を上げ

呼吸が浅くなります。

 

しかし、私たちは

ホルモン、自律神経をコントロールできません。

筋肉を緩ませ、心拍数を下げ、なんてことも

意識的にできません。

 

いくら頭で

「落ち着け！私！」

「大丈夫、大丈夫。リラックス！！」

なんて考えても

 

「それどころじゃないんだよ」

と体はガン無視。

いくら頭で言い聞かせても効果がありません。

 

しかし、唯一体に影響を与えることが

できる方法があります。

 

それが呼吸です。

自律神経を整え

体をリラックスさせ

正常の上来へと整えてくれます。

 

不安でいっぱいだな

緊張してるな

焦ってるな

 

ということに気づいたら

呼吸に意識を向けましょう。

 

まずは、ゆっくりと呼吸を整え

鼻から吸った空気を意識とともに

深くおへその下まで送り込むイメージです。

 

おへその下まで送り込んだら

お腹の位置で「落ち着いて〜」

「大丈夫、大丈夫、リラァックス〜」

と言っているイメージをしましょう。

 

 

頭で言い聞かせてる時と

感じ方が違うはずです。

ぜひお試しください。

 

仕事中はそんなこと意識してられない

という方は、ぜひ一瞬の隙間や一息つける瞬間

トイレ、食事、休憩時間に意識してみてくださいね。

 

また、苦手なシチュエーションを想像して

体に大丈夫だよとリラックスを覚えさせる

練習もおすすめです。

 

 

②人と比べない

 

同時にスタートしたのに

堂々としていて

覚えも早く、頭の回転も早い。

周りからは高く評価されている

“優秀”な同期。

 

一方、それに比べて私は

ビクビクとして

覚えも悪くて、なんて鈍臭いんだろう。

頑張ろう！

と気合を入れても空回り。

やっぱり私はダメなんだ。

自己否定、自己嫌悪に嫌になっちゃう。

 

なんて

なりがちではないでしょうか？

 

比べるのは

優秀な同期だけではないかもしれません。

 

先輩や上司と比べたり

自分が憧れている人と比べたり

自分の思い描く「理想の自分」と

比べたりして落ち込むこともあります。

 

この自己否定！！要注意です！！

 

人と比べて

できない自分を責める自己否定

これが一番のストレスなんです！

 

自己嫌悪、罪悪感、絶望感、失望感

無力感、自己不信、卑下、恥、自責

無価値観、これら全て自己否定です。

 

そして自己否定は、無自覚に

しかし確実に「ワタシ」を蝕んでいきます。

 

慣れない環境のストレスに

自己否定という強力なストレスが加わってしまっては

自身の個性や才能

天才性を発揮できなくさせる前に

心も体もキャパオーバーになってしまいます。

 

人と比べ、自分を責めることで

いいことは何もありません。

気づいたらやめるように意識しましょう。

 

人と比べてしまったら

①の深い呼吸をしましょう。

慣れてきたらこの呼吸だけで

落ち着くようになってきます。

 

お腹の中に意識を向け

比較？そんなのどうでもええわぁー。

と唱えましょう。

 

 

 

③期待しない。

 

そもそもなぜ

比較、自責で落ち込んでしまうのか。

 

それは

期待し過ぎているからです。

 

優秀だと思われたい

一目置かれたい

褒められたい

認められたい

 

と他人からの評価を

期待しているのかもしれません。

 

優秀な自分でありたい

自分を特別だと感じたい

自信を持ちたい

できるという達成感を味わいたい

と自分で自分を認めたいという期待かもしれません。

 

いずれにせよ

強い野望を心に秘め

高い目標を掲げ

「理想の自分」になろうと躍起になります。

 

これらは使い方によってはプラスに働くのですが

よっぽどの鋼のメンタルがない限り

スタート時には向きません。

 

期待が強くなればなるほど

反対に現実とのギャップを目の当たりにした時

 

「できていない自分」

「ダメな自分」

に意識が向いて自己否定してしまうのです。

 

慣れるまでは

自分は「赤ちゃん」のつもりでいましょう。

 

何もできなくて当たり前。

何もわからなくって当たり前

何度も失敗しても許される。

お世話してもらって

フォローしてもらって当たり前。

 

赤ちゃん前提で見れば

大抵のことが「できている」

と感じることになるでしょう。

 

時間内に出社した。

（えらい！すごい！）

新しいこと教えてもらった

（えらい！すごい！）

失敗した

（赤ちゃんだから失敗して当たり前！大丈夫）

助けてもらった

（赤ちゃんだけどフォローに感謝してる私えらい！）

 

どんな小さなことでも褒めて

どんなミスでも大丈夫と受け止めてもらえる。

 

 

 

新しい環境にストレスを最小限に

慣れていくには

この自己肯定と自己受容が

一番の近道となります。

 

この自己肯定と自己受容を

他人に期待してはいけません。

 

当然見かけは大人なので

周囲は「赤ちゃん扱い」なんてしてくれません。

 

だけど、せめて

自分自身は

自分に対して優しくあってください。

 

赤ちゃんを愛するような優しい眼差しで

自分自身で褒め、許し、励まし、応援しましょう。

 

これさえ身につければ

挑戦や新しい環境でのストレスがぐんと減り

むしろ、新しく世界が広がっていくのが

楽しくなってきます。

 

 

④しっかり寝る。

 

最後は

すごく当たり前だけど

疎かにしがちな睡眠です。

 

新生活、新しい環境に移行したときこそ

しっかりと寝ることにコミットしましょう。

 

仕事で忙しくて

自分の時間がなかなかとれない。

だからつい睡眠時間を削ってしまう。

 

疲れて帰ってきて

気がついたらソファーで寝落ちしてた。

なんてことのないように。

 

寝てる間に

心的ストレス、肉体的ストレスを癒し

心身の回復してくれます。

 

新しいことを経験し

たくさん学んだことも

寝ている間に処理し定着します。

 

若いから無理がきくし

無理している自覚もないかもしれません。

しかし

日常生活のパフォーマンスを上げたいなら

なによりも睡眠を大事にしてあげてください。

 

 

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以上が

新しい環境でストレスに負けない４箇条でした。

いかがだったでしょうか。

 

思考だけで

自分を変えようとするには限界があります。

体からのアプローチでぐんと効果がアップするので

ぜひお試しください。

 

あなたの新生活が

素晴らしいものとなりますように。

 

 

次のバトンは誰の手に？

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人に期待しちゃいけないと言ったけれど

占い師にならしても0Kなんですよ。

 

落ち込んだときこそ頼ってほしい。

 

気持ちをしっかり受け止めて

励まし勇気づけ背中を押してくれる

優しくて頼りになる場道東弥先生

に次のバトンを渡します！

 

 

 

 

 

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3月のスケジュール

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出演日以外のご予約はお問い合わせください。

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