《汐守栞宵》夫に期待することに疲れてしまった時の心の整え方
「少しは私の気持ちを分かってほしい」
「言わなくても、これくらい気づいてほしい」
「どうして私ばかり頑張っているんだろう」
夫に対して、そんな気持ちを抱いたことは
ありませんか？
家事や育児を頑張っていても、
思うように協力してもらえなかったり
つらい気持ちを話しても受け止めて
もらえなかったり。
最初は小さな不満だったとしても
積み重なっていくと、期待することそのものに
疲れてしまうことがあります。
本当は分かってほしい。
でも、期待してまたがっかりするくらいなら、
最初から何も望まないほうが楽なのかもしれない。
そう思ってしまうほど
心が疲れているのかもしれません。
①期待するのは、それだけ相手を大切に
思っているから
夫に期待してしまうのは
決して悪いことではありません。
一緒に暮らす相手だからこそ、
気持ちを分かち合いたい。
困った時には支え合いたい。
自分の頑張りにも気づいてほしい。
そんな願いがあるのは、自然なことです。
だからこそ、期待してしまう自分を
責めなくても大丈夫。
ただ、自分が望んでいることと、
相手が自然にできることが、
いつも同じとは限りません。
「どうして分かってくれないの？」
という気持ちが続いている時は
まず、自分が本当は何を求めているのかを
整理してみましょう。
話を聞いてほしいのか
家事を手伝ってほしいのか
それとも「いつもありがとう」という一言が
ほしいのか。
自分の願いが見えてくると
次にどうすればいいのかも考えやすくなります。
②期待を手放すことと、我慢することは違う
夫に期待することに疲れた時、
「もう何も望まないようにしよう」
と考える人もいるかもしれません。
けれど、期待を手放すことと、
自分の気持ちを押し殺して我慢することは
違います。
本当はつらいのに平気なふりをしたり
助けてほしいのに一人ですべてを抱えたりする
必要はありません。
相手に察してもらうことが難しいのであれば、
してほしいことを具体的に伝えてみるのも
一つの方法です。
「もっと協力して」ではなく
「今日は食器を洗ってもらえると助かる」
と伝える。
それでも思うような反応が返ってこないことは
あるでしょう。
だからといって、伝えた自分が悪いわけでも
望んだことが間違っていたわけでもありません。
大切なのは、自分の気持ちをなかったことに
しないことです。
③夫の反応で、自分の価値を決めない
何度伝えても分かってもらえないと、
「私のことは大切ではないのかな」
「私がもっと頑張ればいいのかな」
と自分を責めてしまうことがあります。
でも、夫がどう反応するかと
あなた自身に価値があるかどうかは
別のことです。
相手の反応だけを基準にしていると
いつの間にか自分の気持ちや疲れを
後回しにしてしまいます。
家事や育児の負担を少し減らしたり
一人でゆっくりする時間をつくったり。
難しい時は、信頼できる人に話を聞いてもらう
ことも大切です。
すべてを自分一人で解決しようとしなくても
いいのです。
④自分の心を大切にすることから
夫に期待することに疲れた時
すぐに気持ちを切り替えたり
夫婦関係の答えを出したりする必要は
ありません。
まずは、自分が何に傷つき、何を望んでいるのか。
そして、今どれくらい無理をしているのかを
振り返ってみてください。
誰かに話したり、気持ちを書き出したりする
だけでも、心の中が少し整理されることが
あります。
相手を変えることは難しくても
自分の気持ちを知り、これからどう過ごして
いくかを考えることはできます。
夫に期待してしまう自分も
疲れてしまった自分も、否定しなくて大丈夫。
あなたの心が少しでも軽くなる選択を
焦らず探していきましょう。
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汐守栞宵
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